Cara Menjaga Berat Badan Ideal pada Anak yang Wajib Anda Ketahui

Setiap orang tua tentu menginginkan anaknya tumbuh dengan sehat dan sempurna. Akan tetapi, ada banyak faktor yang menyebabkan masalah kesehatan pada anak, khususnya bagi balita. Salah satu hal yang wajib diperhatikan agar kesehatan anak semakin terjaga adalah menyeimbangkan berat badan dan kondisi tubuh anak. Ada beberapa cara menjaga berat badan ideal yang harus dilakukan. 


Bahaya Mengurangi Porsi Makan Anak dan Pentingnya Asupan Makanan yang Seimbang

Asupan makanan dan gizi yang seimbang sangat diperlukan oleh anak agar berat badan pada anak stabil. Namun, jangan mengurangi porsi makan pada anak terlalu banyak karena itu bisa membahayakan kondisi kesehatannya. Oleh karena itu, pastikan makanan yang diberikan kepada anak sesuai dengan kebutuhan tubuhnya dan benar-benar mampu membantu menyeimbangkan berat badan.

Berikut ini adalah beberapa jenis asupan makanan yang cocok untuk dijadikan pilihan terbaik untuk anak tercinta. 

1.    Makanan dengan Kandungan Protein

Jenis makanan pertama yang sangat baik untuk anak adalah makanan yang memiliki kandungan protein. Di antara jenis protein yang diperlukan oleh tubuh adalah ayam, sapi dan juga ikan. Adapun jenis protein yang dimaksud di sini adalah jenis protein hewani dengan ukuran 2-4 potong dalam sehari.

            2.    Makanan yang Tidak Mengadung Garam dan Gula Berlebih 

Selanjutnya, agar berat badan anak menjadi lebih ideal, jangan menambahkan garam dan juga gula yang berlebih kepada anak. Hal ini sangat penting untuk diperhatikan, karena selain membantu menjaga keseimbangan berat badan, mengurangi konsumsi gula dan garam juga bisa menghindarkan anak dari risiko penyakit stroke, serangan jantung dan diabetes.

3.    Makanan yang Mengandung Serat

Adapun cara menjaga berat badan ideal pada anak yang selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi. Misalnya gandum, beras merah, outmeal dan lain sebagainya. Serat yang ada pada makanan ini akan membantu menyehatkan pencernaan dan menormalkan gula darah anak. Setidaknya, beri asupan serat 16 gr per hari untuk usia 1-2 tahun.

4.    Batasi Konsumsi Karbohidrat untuk Anak

Asupan lain yang harus benar-benar diperhatikan adalah asupan karbohidrat yang seimbang. Fungsi dari karbohidrat sendiri adalah membantu menghasilkan energi. Adapun batasan konsumsi karbohidrat untuk anak usia 1 sampai dengan 3 tahun adalah sebanyak 155 gr. Untuk jenisnya bisa memilih roti, nasi ataupun kentang.

5.    Usahakan Mengkonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari

Cara yang tidak kalah penting untuk menjaga kesehatan dan badan yang ideal anak adalah memperhatikan asupan buah dan sayur. Kedua bahan ini sangatlah penting untuk menjaga keseimbangan berat badan. Setidaknya siapkan 250 gram sayur dan juga 150 gram setiap harinya.

6.    Beri Asupan Kalium pada Anak

Selain beberapa asupan makanan yang disebutkan di atas, masih ada lagi sumber makanan lain yang wajib diberikan kepada anak yaitu Kalium. Kalium memiliki peran yang sangat penting untuk saraf dan otot anak. Di antara contoh Kalium ini adalah tiram, kerang, tomat dan sebagainya. Usahakan memberikan 2,5 mEq/ kgBB setiap harinya.

7.    Tambahkan Asupan Susu Pertumbuhan

Dan tidak kalah penting sebagai pendukung pertumbuhan dan menjaga berat badan ideal anak adalah dengan menambahkan susu pertumbuhan. Setidaknya beri dua gelas dalam satu hari. Salah satu contoh susu pertumbuhan yang baik adalah Dancow Advanced Excelnutri+ 1+.

Beberapa cara menjaga berat badan ideal pada anak di atas sangatlah penting agar anak tumbuh sehat dan sempurna. Pastikan semua kebutuhan gizi anak terpenuhi agar terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.

0 Response to "Cara Menjaga Berat Badan Ideal pada Anak yang Wajib Anda Ketahui"

Posting Komentar